おいしいご飯を作る食べる体重減らす、ミネラル・糖・脂・タンパク全部食べて体重減らす

“”

カロリー減・糖質減・脂質減・減減減だけの
食事では、体重ふえます。
美食家は痛風になる、との戒めが有ります。

おいしいご飯は! 美味い料理、とは、大違いです。

美味い!優先の食事は、脂肪を体に蓄積させて、
運動をしても体重をへらせず、健康を損ない、
成人病リスクを高めます。

太らない健康体は、ミネラルで自身をリフレッシュしている
・健康でスマートな体は、ミネラルも欲しがる          
・さっそうとした体は、ミネラルのバランスを取りたがる
    

グラフにしたのは、[理想のバランス]食です。

バランスの推奨値は、厚生労働省が出している数値です。
1食分です、3食一日としています。これを基準にします。
カロリー の数値は ≒800kcalが示されています。
カリウム・・・ 1000mg----塩分排出、
カルシウム・・・250mg----リフレッシュ活性化、
マグネシウム・・100mg----酵素の活性化、
リン ・・・・・ 300mg----旨味と脂肪増加。
ナトリウム・・5000mg----摂取しすぎに注意。

ミネラル(Na,Ca,K,Mg,P)がバランス良く含まれる
食事なら体重を減らせるし、軽い体を保てる。
なぜ。

1)しなやかな健康体は、ミネラルで自身をリフレッシュしている。

【厚生労働省は、1食で摂取が望ましいカロリーとミネラルの
数値を示しています・成人男性。
しかし、ミネラルの含まれている数値(mg)を表記している食品は
少ないです、
牛乳(派生食品・チーズ、ヨーグルト含む)には表記があります。他、
魚肉ソーセージやカップヌードルにはカルシウムが明記されています】

 あなたの体もそうです、人体は、成人したら完成品になる訳ではないです。
ロボットじゃない。
 あなたの体は、体自身をリフレッシュ (作り変え・リストラクチャー
が正しい) し続けるのです。
 肌の皮膚などが自然に剝がれて、下から新しい皮膚が成長してくる、など
日常的にコマーシャル等でご存知のとおり。剥がれた皮脂は、自然界に
生息する微生物(目には見えない)の餌となり微生物の糞となり匂いが発生する。
爪も生活ですり減る以上に伸びてきます、人間が生き延びるためにやる仕事
(狩や農作業)が続けられるように伸びてきます。
 体内の目に見えない臓器・脳細胞、神経細胞、筋肉、骨、血液、内臓、
汗、涙、鼻水他すべての体液、あなたの体のすべては、健全な働きを
保つために、常にリストラ(リ・ストラクチャ – 再構築)が必要で、
あなたの体自身、が、作り変えを行なっています、あなたの勝手には出来ない
能力です 。

  リフレッシュは人体自身が、遺伝子に書き込まれた情報通りに カロリーとミネラルを組み合わせて リストラクチャーします。
 食事することによりカロリー、ミネラル、を人体の要求通りに供給しないと人体はリフレッシュ(リストラクチャー)出来ず、ボロボロの体を無理やり使います。
特に人体の成長期は重要です。

 脳細胞もリフレッシュ出来ず記憶を増やすことが出来ません。進学塾に?どんなに通っても頭に入りませんよ。
 当然、体が成長しませんよ、身長伸びませんよ。怖いです。

(ミネラルを供給することはあなたにもできます--食事からです)

このおやつは、リンが豊富で美味しいはず、しかしカリウムとカルシウムが不足。
カリウムは塩分を体外へ出します、カルシウムは消化を助けます

・簡単な夜食で十分と考えているお母さん、後悔しますよ。子供らに将来、非難されますよ。
・リストラのためには前にも述べたように、カロリーが必要そしてミネラル、ビタミンです。

この画像には alt 属性が指定されていません
上の図は、
食事をアンパン3個で済ませた場合のカロリーとミネラルとのバランスを表示しています。






 ミネラルが全く足りない、脳の働き悪い、太る。
正しい夜食にするには、温かい牛乳を合わせて飲みミネラルも十分に吸収したい。

 冷たい牛乳は腸内で温めなければ吸収されません、牛乳を温めるためにも体内のミネラルは体温を作るために消費されます。その間は、頭に血液が回らないですよ

不覚にも、太ってしまったら、やせる食事 これ読んで

2)スマートな健康体は、ミネラルも欲しがる

 予算に合わせるだけの食品選びでは、カロリーとミネラル、のバランスは取れません。
しかも日本の食品ストアーに並んでいる食品には成分表は表記されてはいません、選ぶ手立てがなく、将来に禍根を残しそうな大変な状況です。

カロリーのめやす
・厚生労働省が摂取したいカロリーを提示しています。また、ほとんどの食品にエネルギー(キロカロリー)が表示されているので、比較的簡単に食べる量を管理できると考えます。 成人男性2,650kcal、成人女性1,960kcal 必須となっています。

・食べた食材の合計したカロリーがオーバーしても、もっと食べたがる場合は、ミネラルとのバランスがとれていないと判断した方がよい。

ミネラルのめやす(多く含まれる食材)管理人が調べた範囲で書きます。

カリウム(Ka)
大豆をはじめとした豆類(あずき、金時、そら豆)少し多めに食べれば十分摂取出来ます。
ポテトチップスもカリウムを多く含みますが、塩分の多い製品は避けましょう。
魚、肉類にも含まれるので、白米ご飯だけしか食べない限り大丈夫。

おコメも種子なので本来はカリウム多いけれど、近年白米に精米してしまうので、デンプン(炭水化物)の多い食材になっています。

カルシウム(Ca)
小魚(シシャモ、煮干しいわし、シラス)、うなぎ、大根の葉、など。
これは、相当に力を入れて食べないとほとんど摂取できない。一番の問題。


カルシウムの摂取法
でお勧めは、煮干しの粉、です。ほとんどの料理に簡単に混ぜ込んで食べることが出来るからです。 味わいは多少えぐみが残ります。

マグネシウム(Ma)
は必要摂取量も少なく、ほとんどの食材に含まれている。
リン(P)
は料理のうまみ成分なので、いろんな食材、料理を食べていれば摂取出来ている。

3)さっそうとした体はミネラルのバランスを取りたがる

厚生労働省は、ミネラルの必要摂取量も提示しています。

◎記事内のデータ、数値はすべて 池田書房刊 食品成分表 杏仁美友 様から転記させていただいています。 
本来であれば、すべての食品にデータが表示されるべきと思ってます、ここのところは関係省庁の英断を願うところです。

一生を健康に過ごしたい。
・人類の祖先たちが人間であり続けるために食べてきた食事はバランスがとれています。麦、米、木の実、草の実、草の根(根菜)、野菜、海藻、魚(川や海)、野鳥、野ウサギ、タニシ、昆虫、何でも食べてカロリーとミネラルのバランスをとってきたのです。

2時間もの間、走り続けられる
これほどの強靭な体を必要とさせられた過酷な地球上を、命がけで生き抜いてきた人間の体の成り立ち、300万年を、しっかりインプットしたうえで食事を組み立ててほしい。クスリ、サプリ、無くても生き抜いてきたのです。

昔と現代は生活様式が違う。
 正しい響きに聞こえますが、昔とは300万年の間で人間が地球に鍛え上げられてきた期間です。
現代とは0.1万年に満たない期間です。人間の英知で補えることが多くなってきてはいますが、根幹は地球に握られています。クスリ、サプリですべてを解決できるところまでには至ってないんです、期待しすぎです。違うのは、
食料として何を食べて、そして何を食べてはいけないのかが明確にされて、だれもが理解できるようにしてきたことです。食べなければいけないもの、食べなければならないものをしっかり理解できるようになったことです。
きちんと理解して正しい食事をして、健康でしなやかな生活をしたいものです。
医食同源

これこそが地球上で生き延びる最良の健康生活なのです。

◎スポーツを楽しむ、運動を楽しむなどは、人類が生き抜いてきた歴史をなぞる生き方であるからやるべし、運動を楽しめることが現代のメリットと考える。


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やせる太らないカロリーOFF、生野菜サラダ、野菜ジュース。健康体はできないな。


やせる太らないヘルシー、と良いことずくめの宣伝。
テレビをはじめインターネットやスマホから、
やせる太らないとくり返し見せられ、目や耳の判断力
が押し流されてしまうメデイアの情報。
やせる太らない、これさえ飲んでいれば!、しかも安い!
との宣伝のうまさ。
やせる太らない、と信じ込まされているのわかってるかな。

太らない人間だけが、40kmのマラソンを走れる。
太らない人間だけが、100歳まで寿命を獲得できた。

専門家の話も聞いてください。
新潟大学教授 岡田正彦先生 クリック

やせる太らないためのカロリーOFF、の食事など食べる
必要ない、食べる意味がない。
カロリーOFFの食事とは、何も食べないことと同じだ、
命尽きるよ。
カロリーはどんな食材にも含まれている。
やせる太らない、には、どれだけのカロリーを食べれ
ば良いのか、を正しく知ることが第一だ。


やせる太らない、生野菜サラダで、そうかな。

考えてみよう、植物の立場からしたら、葉っぱを
食べられる、ってことは成長出来ないこと、
花を咲かせ、子孫を残す種子を作る、という、
種の存続のDNA・使命を全うできないことなのだ。

やせる太らない、野菜には当然、動物が嫌う臭い、
苦み、渋みを持ち、彼ら動物に食べられてしまわ
ないようにしているのだ。
当然やせる太らない、動物のお腹の中
での消化も思わしくないのだ。
食べる意味がない、食べたくならないようにしている、
やせる太らない、以前の問題なのだ。

草食動物の食事は、消化の時間が長い(胃袋を4つも
持っている)安全な木の上で時間をかける、カロリー
バランスの良い木の実だけ食べる、ただし寿命は短い。

やせる太らない、生野菜のジュースを食べることも、
同じことだ。
お腹(消化器)は消化出来るシステムではない、当然
エネルギーの元になるカロリーを吸収できないのだ。
しかし、体はエネルギーを欲しがっているのだ
もっと食べろと体は要求してくる。意識してないから
単にお腹が空いたのだと思ってしまう。
他の物を、食べてしまう、当たり前。

植物たちの戦略。
やせる太らない、植物の果実(果肉ー種子ではない)
を使ったジュースは、生野菜とは別物なのだよ。
りんご、ミカン、マンゴー、アボカド、梅他。

やせる太らない、果実ジュース。
植物たちは、種子を運んでばらまいてほしいから、
種子が完成した時期には、種子を囲んでいる、果肉、を
動物の好む香り、味にして、食べてもらい、種子を
遠くにバラまいてもらうのだ。

やせる太らない。果物をジュースにしろ、そのままにしろ、
おいしいね、と、食べているのは
植物の思い通りにコントロールされている結果なのだ。
知ってると思うけど、カロリーはたっぷりです。
太らない野生動物たちの中には、これで命を繋いでいる
動物もいるのだ、植物・動物お互い様、ただし、
種子を食べる動物(結構いろいろいる、人間に、かわいい
!と呼ばれる動物だね)は、植物からしたら天敵だ。

やせる太らない、野菜サラダで、そうかな、
書いてきたように、人間の体は、そんなに、短時間で、
簡単に出来上がったのでは無いのだ。
300万年の時間をかけて出来上がった体なのだ。
やせる太らない、俊敏な体を持つために、手に入る
かぎり、何でも加熱して、消化を良くするように
加工してのみ込み、いつでも、フルパワーでスタート
出来る体になることで、他の動物との生存競争を
生き抜いてきたのだ。

太らない、人間だけが40kmを走り通せます。
太らない、人間だけが100歳の天寿を全う出来ます。

食材を加熱して食事に作り上げる、これこそ人間だけが
成し得た、あらゆる物を安全で消化も速い食事に出来る
、食材のカロリーなどの成分を、効率よく吸収する
ことが出来る技術だ。

太らない、陸上に生息する草を食べる動物たちも、
太らない体で、生き延びている。独自の消化吸収能力を
作り上げたのたまものだ。
太り過ぎた動物など動きが悪くなり、より強い動物に
簡単に襲われて滅びてしまう、次世代は無い。

やせる太らない、
本来の体を、太らせるのは人間だけだ。
太って、動きが鈍くても、だれにも襲われない。
人間を襲うものは無い。あるとすれば体自身だな。
やせる太らない、人間は、完全な(自然な)食事を
している。つまり、
不完全な食事(必要な食材を食べない)を、している
人間だけが太ってゆく。

不完全な食事は、ジャンクフーズ、と分類されている。
彩り映える生野菜は、不完全な食事です、金掛けようが、
体にはマイナスになる食事でしかない。

やせる太らない、はずの生野菜は、上に書いたように
人間には消化出来ないのだ、消化する前に体から
出て行ってしまう(別の目的には合致するか?)。
野菜ジュースも同じだ。
やせる太らない、の役には、全く役立ってないのだ。
草や木の葉を、生のまま加熱せずに、食べる
動物は、人間とは違う消化機能を持っている。
ただし、運動能力や寿命は当然低い。

やせる太らない、のふれ込みに惑わされて、草食動物
と同じ食事、人間にとって、不完全な食事、をしたら
どうなるか。
太らない、どころか、寿命や運動能力も
それらと同じになるのは、見えてくるのじゃないかな。

ほんとうに怖い体の本音は、こうだ。

やせる太らない、と、ささやかれる、不完全な食事が、
本当のところで怖いのは、やせる太らない、と信じて
いるあなたの体自身が、要求してくるシグナルだ。
やせる太らない、はずの、体いわく、『食事がされてない』、
もっと食べろ!、と、おなかが減っているよ!、と
シグナルを出し始める。
やせる太らない、はずの、不完全な食事を、いくら
食べても、体は満足せず、もっと食べろもっと!、と、
シグナルを出し続けるのだよ。

やせる太らない、どころか体は、必要な食事が来ない、と
判断して体自身の危機感から、とりあえず
蓄えておこうと、脂肪を蓄える、これが、
やせる太らない、はずが、太る悪循環となるのだ。

やせる太らない、と、聞かされている生野菜で太ってしまう。
その、悪循環、を断ち切り、
やせる太らない、体にする、40km走れる体、100歳
の天寿を、全うできる体にする、そのための完全な食事
、とは何か、誰しも考える。

ここで、一考。

専門家の話も聞いてください。
新潟大学教授 岡田正彦先生 クリック

やせる太らない、やりかたで最も危険な方法は、クスリに
安易に、頼ることだ。
クスリは100年続けて飲んだ人間はいない、親、子供、
孫と続けて飲んだ人間はいない。つまり、
人体実験は完成していないのだ。クスリは、副作用も
必ず持っている。
危険極まりない。飲んではいけないのだ。
やせる太らない、副作用もない、なんてコマーシャルが
言ってる
だけです。

やせる、太らない薬の副作用、で、地獄を見た。見たい人

太らない、太りたくない、あなたの判断力をサポートする
アプリを考えたので、以下に、紹介しよう。
理解に時間がかかるけど、あなた自身の、体形維持、を
、痩身テクニックを磨いてもらいたい。

やせる太らない、完全な食事で使わなければならない
食材の基礎になる成分、カロリーとミネラルの指標は、
厚生労働省から指示されている数値としている。

やせる太らない、体にとって絶対に欠かせない食事の成分は、
カロリー、と、ミネラルなのだ。
やせる太らない、からと、カロリーOFFにするなどは、
カン違いか、コマーシャルに洗脳(プロパガンダ)
されている典型だ。

やせる太らない、体は、カロリーを糖、に変換して、
体の隅々まで、骨、筋肉、血管、皮膚(内臓含む)
すべてに供給するのだ。
やせる太らない、体は、食べた食事を、ミネラルという
シェフが食材を切り刻み、腸内細菌たちと協力し
合って、小腸たちが体内の血液、に吸収できる成分
(ほぼ糖)まで切り刻む。
やせる太らない、体は、切れ味の良い調理器具・ミネラル
を十分保有している体なのだ。
知ってのとおり、食材で必要とされるミネラルは、
ナトリウム、カリウム、リン、カルシウムである。
これらは、反応性の最も高い金属類で、消化を極めて
短時間で完成させうる。
人体がセレクトしぬいた金属である。
ミネラルの無い食事では、やせる太らない体は
成り立たないのだ。

やせる太らない、体、にするためのミネラルを含んだ
食事では、生野菜のままでは消化できないので必ず加熱
して、野菜の成分(カロリー、ミネラルたっぷりだ)を
吸収できる形にしてから食べるべきだ。
やせる太らない、体作りには、野菜だけでなく、その他の
様々な食材をも食べるべきだ。 もちろん加熱して。
300万年生き延びてきた人類の、先輩に習うべきなのだ。
食材が偏ることは、やせる太らない、の体作り、の道から
は外れているのだ。

やせる太らない、体、の道からはずれた、ミネラルの少ない
食事を続けると、体自身はどうするの考えてみる。

体のあちこちから、ミネラルを、ふんだくって、食事の
消化をするのだ。
余っているはずのないミネラルを、ふんだくられた体の
細胞たちはどうなるだろうか。当然正式の体細胞では
ない傷をおった細胞になってしまう。
これが最も心配なところだな。

やせる太らない、体作りどころではなく、体のあちこちに、
見えない傷をおってしまっている状態です。
修復もままならない状況です。
やせる太らない、体、どころではなく、脳細胞が
傷ついたら、血管が傷ついたら、骨が傷ついたら、
考えるだけでも恐ろしい。
ご存知のとおり、生活習慣病そのものだな。

やせる太らない、生活習慣病にならない体、にするため
には、朝食でもランチでも、
忙しいからとか、取り敢えずお腹が満たされたから、と
毎回の食事を軽んじるのはとんでもないことだ。
やせる太らない、ためには、必ず一日の必要量を満たす、
カロリーミネラルを把握しておき、取り入れるべき
なのだ。

先輩の教え【医食同源】
やせる太らない体をめざし、クスリ要らない、病院へ行かない
日常生活を目指そう。 付け加えるが、
医療に使われる費用(医者・スタッフの給与、建物建設運営、
医療器具・薬品)すべて次世代の若い人達(小学生も含む)
が払わされる税金で運営されているのだ、あなたの身銭で
運営されているのではない、ことを肝に銘じてもらいたい。

やせる太らない、食事について、他の指標をお持ちの方は
この記事は無視していただきたい。

参考にさせていただいた書籍(現在販売されていませんが)
 池田書店の『食品成分表』 杏仁美友著

以下のアプリを開いてください
(簡単な表計算ソフトです。ソフト名はLibreOfficeCalceです
-WindowsのExelと同等です)

表示のしかた
食べる食事、食べたい食事、スイーツも含めて材料名を
確定し分量(重さ)を入力(えいっやっで目測)して、
表示されたグラフを比べてみよう。
推奨されるバランスのグラフと限りなく近ければ、

あなたの食事は満点で、
太らない、あなたの体形は人も羨ましがることになる。

スマートでない体型(備蓄食料と呼んでいるが)
備蓄食料を毎日抱えている体形は、それ自身が
生活習慣病で、日常的にやってはいけない
行動がたくさん有るのだ、参考にしてやせて、ほしい。
体重減らしたい人がやってはいけないこと、クリック

アイマスクでいやしをしたい貴女の脳にやさしいアイテム

アイマスクは睡眠を完全に完成させ、癒しが欲しい
貴女の脳に意欲をもたらしてくれる、人類の成長の
歴史に従ったすごいアイテムなのだ。

都会の現代生活、仕事に追われる毎日は、人体のセンサー
(五感と言うべきか)の内で最も過酷な状況に追いやって
しまうのが、視力である。
眼の疲れは、どんな仕事においても駆使された結果として、
眼精疲労と呼ばれる形であなたの脳に蓄積してくる。
疲労が蓄積した脳はいやしをほしがっている。
アイマスクを手作りでオーダーメイド(DIY)で
完全な睡眠を手に入れよう。
3種類のアイマスク、DIY、百均品、一般店頭品、を比べてみた。

続きを読む

しなやかに太らない見た目良しカロリー良しヘルシーご飯

ミネラルが不足かな。 写真のメニューの材料は記事の最後に。

ご飯はヘルシー(健康的)この言葉の本質は、カロリーもミネラルも必要なだけ食べることなのだ。

必要なカロリーは糖質、脂質、タンパク質でとっている、どれも同じ役割

重要なのは、ミネラルを人体が要求する量を食べれているかどうかです。

写真の朝食の材料リストはこちら

続きを読む

体重へらしたいならおいしいご飯を食べないと絶対に太るわけ

体重へらす の成功キーワードは、
 安い、簡単、続けられる
体重へらす しんけんに体重減らすなら
 食事を増やす(ただしジャンクフードは食べない)。

華麗なる体形、への転身、 体重へらしたいのにどうしたら、
と、思っている人は、デブるのささやきにあやつられている
ことが、分かってないようです。デブるのささやき、怖いんですよ。
自分の体脂肪率20%以上の体重はあなたの体ではない
のです、デブるが取り込んだ体重なのです。

体重へらしたいと思っているあなたの脳にさ・さ・や・くのです。
【疲れてるんだろう?ごほうびの甘いものほしいだろう?】
【がんばったんだろう?甘いスイーツほしいだろう?  】
【もっと食べなくちゃ!甘いものを食べなくちゃ!   】
体重へらしたいと思っているあなたは、気づいていないんです、
ほしいだろう?これはデブるさ・さ・や・きなんです
体重へらしたいのにおいしいご飯を食べてないあなたの脳は・・
ささやきを信じてしまうのです!デブるささやくままに。

体重へらしたいと願うあなたの体にとりついたデブるは、
ますます太っていき、さらにあなたの脳にささやきます

【冷たい飲み物、飲みなよ!のどがスーッとするだろう!】
【グイグイ行けちゃうのは体に必要だからだよ!    】
【たくさん食べないとごほうびにならないよ?     】
【お買い得のおやつはどこでもすぐ、買えるじゃん?  】
知恵を授けます
【がんばり続けた週は特別なごほうびもいいんだよ?  】
【人気のレストランでお食事って最高のご褒美じゃない?】
と、あなたのプライドをくすぐる


体重へらしたいから運動?体は疲れているんだから
十分だよ!足首、ひざ、腰?十分運動しているよ!
デブるはやさしい言葉を掛けます。
(これ正解・太ったまま運動禁止)
へらしたい時は、いざとなったら、
【病院に行って医者に必要な処置してもらえるから、大丈夫】
デブるは分かったような知恵もくれます。
薬で痩せます、痩せますが・・・両刃の剣・・・ 

病院の薬で、痩せた、体験談 こ ち ら

体重へらしたいおいしい食事はミネラルを管理すれば完璧。
だけど
体重へらしたいと思い続ける貴方に取り憑いたデブるは、
あなたにミネラルを摂らせないように、
ミネラルの少ない食事をささやき続けるのです。
デブるは自分の大嫌いな食べ物を食べさせないように、
そして、いつまでも取り憑いていられるように言葉巧みに
あなたをマインドコントロールしているのです。
(甘いもの、スイーツ、炭酸飲料、高級料理)

デブるが嫌いな食べ物は、体重へらしたいと願うあなたの、
健康を保ち、美容保持、長生き、さわやか生活に
絶対に欠かせないミネラルがきちんと含まれた食べ物なのです。

しんけんに体重へらすには、食を増やす、簡単に体重へる

デブるの嫌いなものを食べれば良いんです。
太らされる流れに気付いたあなたは、そう、簡単に
体重をへらすことが出来るんです。へらす、すなわち
痩せることが出来ます。本物のヘルシーな食べ物です。

体重へらしたいあなたに、もうひとつささやく仕組みが
あります。メデイアです、こちらも優秀です。
あなたの脳にイメージをプリントします。かなり強烈に。
その1つ
大げさに『しあわせ~』とさけびながら、スイーツを
ひと口(食べたのか食べるふりなのか不明)
見ているあなたは、食べれば幸せなんだよ~と思い込まされます。
デブるを助けているんです、
体重へらしたい、あなたに、もっともっと食べ続けるように。

幸せになりたい!結果太る。







 体重へらしたいあなた、
しあわせを味わいたい気持ちは分かりますが、
デブるがいる間は満足出来ることはないでしょう。
反対にデブるがいなくなれば幸せな気持ちになれるんです。
食べなくても。
デブるが居なくなれば、あまーいスイーツをどんだけ食べても
太りません。
体重へらしたいあなたには、最高の生活。

しんけんに体重へらしたいあなた、さあ始めましょう!
デブるへの逆襲! そして、細身への華麗なる転身。
痩せる、細身になる、体が軽くなる、健康になる、
もっと綺麗になろうと思える。どうすれば良いか理解出来ましたね。
デブるの嫌いな食べ物を食べれば、デブるは逃げ出すんです。

デブる、の嫌いな食べ物

体重へらしたいあなたにご褒美だと
デブるがすすめる、体重増えていく食べ物ランキング 10

1.ペットボトル飲料 (水道水だけ飲むは貧しい、世界一きれいだけどね)
2.アイスクリーム  (ひんやりは幸せよ)
3.ゼリー、ビーンズ (幸せイメージ低カロリーで太らないんだよ)
4.飲み物(自販機) (幸せイメージほっと一息出来るよ)
5.果物類、バナナ  (多様な甘みあるよ、高価な買い物が出来たね)
6.アンパン、クリームパン  (日本人が安心する甘さだよ)
7.ハム、ソーセージ、ウインナ(炭水化物が少ないよ、うまいよ)
8.ホットドッグ   (いつでも手軽に買えるでしょう)
9.焼き肉、焼き鳥  (元気出ると言われているよ、豪華な食事だね)
10.生野菜サラダ   (ヘルシーと聞かされているでしょ)

体重へらしたいあなたに、デブるが勧める食べ物は、すっきり味、
雑味の無い味、にがみ、臭みを完璧に取り除いた上品な味
食べ物。
これらはミネラルが含まれない食材、ミネラルがかたよって
満腹にならない料理
いつでも、いつまでも、食べさせたい料理です。

ここからは本題。

体重へらす方法は、デブるの嫌いな食べ物って何かな?
答えは伝統の食事にありますが、もっと簡単に
スーパーでもどこでも買えます。
安価、お手軽、だれでも食べれる。そこそこ美味しいです

体重減らしたいあなたにデブるが食べさせたくない食べ物、
貴方を痩せる、ほっそり体形にさせたくない、
健康で医者の世話にならない体にさせたくない。
あなたに食べさせたくない食べ物。
それが、ミネラルが多く混ざっている食品なのです。

体重へらしたい、しんけんなあなたにデブる
 嫌う、食べさせたくない、つまり、痩せる食べ物ランキング10!!
1.カップラーメン+煮干しの粉10g (500kカロリー/一杯で)
(3食たべればあとは安心してアイスが楽しめる)
2. ブルガリアヨーグルト200g +オカラパウダ(完璧なるヘルシー)
3. 魚肉ソーセージ 3本(これ以上のダイエット食は無い)(1日)
4. うなぎ、うな丼 (正真正銘のごほうび)(食べられるとき)
5.大根の葉 100g (炒めて食べれば最高コスパ)(やれるなら毎食)
6.カップラーメン 1個 (ヨーグルトまたは、牛乳と合わせれば最高)
7.牛乳200cc (甘みや、味付けして飲みやすく)(3回/1日)
8.ヨーグルト200cc(味付けして飲みやすく)(3回/1日)
9.おからパウダ 20g (食事を作る際に混ぜる、野菜の代わり)
10. 卵焼きに混ぜる煮干しの粉   (10グラム )
スイーツはもちろん食べ放題!!

体重へらしたいあなたが理想と思うメデイアに登場する
モデルさんたちは、専属の管理栄養士さんに、指導を受け、
お金をかけてスリムボデイ、綺麗な肌、をキープしています。
そうすることでお金をたくさん稼ぐことが出来るからです。

体重へらしたいあなたを含め、庶民は安い、簡単、続けられる、
をキーワードにヘルシーをゲットし、スリムなボデイをキープしましょう。

痩せる食事に含まれるミネラル代表と味。
カリウム (K)   NaCl(塩味)に近い

カルシウム(Ca)  NaClに近い苦み
マグネシウム(Mg) 薄い苦み

リン(P)     うま味

体重へらしたい、ミネラルを十分に含んだ食事をすると。
10日で痩せる!!
はっきり言って不可能。
・たしかに人体は、自分から体をリフレッシュ
(リストラクチャーが正しい)しています(一生続く)が。
カロリーとミネラルが両方とも体に取り込まれたら出来る
リフレッシュです。
体重へらす2週間、甘いものを食べよう!と言うデブるさ・さ・や・き
少なくなるでしょう。
体重へらす1年後、気づいたらやせてほっそりとしている。
げっそりではない。
・リフレッシュは10日ごとにされる部位もありますが、
周期は色々です、気長に続ける、違う、

一生続けなければ デブるはすぐにさ・さ・や・きはじめる。

しんけんに体重へらすにはどれだけ食べればよいか。 

厚生労働省の指標を手本にしましょう体重へらす食事の
カロリーは、ご飯4杯・無~理~、アンパン3個・軽い~で、簡単。

体重へらす食事の
カリウムは、ほとんどの食品に含まれています。
努力しなくても大丈夫。

体重へらしたい食事の食材。
カルシウムは、スパーに並んでいる食品では、先に書いた
10食品だけです。
かなり注意しないと、体に良いと書かれていても含まれて
いないです。重要ポイント

体重へらしたい食事の食材。
マグネシウム、必要量が少ないので、タンパク系を食べていれば十分。

体重へらしたい食事の食材
リン、これが入ってないと美味しくないので、ほぼ食品には含まれます。
本物の美味しい食事を食べれば十分です。

体重へらしたい食事の食材、
はっきり言って、売られている食品の成分表示の欄には、
ミネラルは書いてありません。
カロリーとミネラルの必要摂取量は、先に書いたように
明示されていますが、食品には書いてありません、
書いてないものを、どうセレクトして食べなさいと
言うんでしょう。関係省庁の一考をお願いしたいところです。

ミネラルの働き・必要の解説  こちら肥満の解消・食材と食事の段

◎記事内のデータ、数値は 池田書房刊 食品成分表 杏仁美友 様から引用・参考とさせていただいています。

体重へらしたい人がやってはいけないこと

数kgを担いで 毎日の歩きで過激な運動しているのが 太めの人である 。

痩せたい人 一読して ⇒   太ってしまう原因1.こちら

1.運動、2.カロリー制限3.発汗4.クスリ5.冷飲料6・アルコール7.妊娠

1.運動、 太めの人は運動してはいけない

・運動にはたくさんのエネルギーが必要だ、エネルギーは、炭水化物・タンパク・脂肪などを使う。
・消費するから良いではないか、残念、エネルギーに変えるための、ビタミン・ミネラルがそもそも足りないふとった体なので、エネルギーにならない
・体が絶対に必要だと判断したら(災害や火事から逃げるなど)、やっと生きている体細胞からえぐり取ってきて、つまり自殺行為。  ページトップに戻る

 ミネラルが必要な理由は  こちら

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しあわせになるとは食欲を満たすことか

しあわせになるとは食欲を満たすこと、はいつからか。

おそらく無謀な太平洋戦争を始めたころからと考える。1940年から1945年までの5年間日本は戦争(=殺し合い)に懸命で、生きて行くのに不可欠の食料生産は後回しにされ、おなかすいた、などと言おうものなら罪人扱いされた。

食料生産が落ち込んでしまっている国内では満足に食べられる日本人はほとんどなく、全国民がお腹空いた状態が10年近く続いた。農家ですら規制がかけられ、作った農作物を自由に出来ず供出させられて食料に不自由していた。

戦争が終わると、食料生産がガタガタになって食料が無い日本に、国外から何百万人が帰国してきた。   食欲を満たすことが唯一絶対の幸せになる条件なんだという空気が日本人に醸成され、常識となった。

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しあわせご飯は新鮮でないと

ご飯は新鮮な材料でないとヘルシーじゃない、と中身をカン違いしてますね

ご飯に使う食材の新鮮とは、採りたて後40分以内に食べる場合のみ大っぴらに言えるものです。
新鮮である食材には必ず微生物がまとわりついています。
人間に害するかしないかは別にして、微生物は40分で倍増しますから、保護処理をしなかったらスーパーに並べられている食材など危険極まりないのです。   (保護処理とは)塩でまぶす、加熱する、殺菌剤を振りかける。

ご飯に使われる乾物は、時間をかけて、素材の持つ味を濃厚にさせ、時間をかけることで安全が確認できた食材のみが料理に使用されるのです。
生ものなどは足元にも及ばないほど安全なこと知ってますか。

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しんけんに三徳包丁を使うのは何故なのか考えよう (包丁選び‐1)

名店料理と家庭料理はレパートリーが違う

 ちょう多忙なママさんが作りたいおかずや家庭料理は、
・素材がいろいろ、
・刻み方も多様、
・鶏肉、牛肉、豚肉、骨付き、こま切れ、たたき、スジ肉、
・魚まるまま、切り身、干物、
・野菜も各種、刻み、ささがけ、皮むき、
・その他実に多種・多岐にわたる。

 この調理を一本でさばけるのが三徳包丁なのだ(別名・文化包丁)。

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ご飯がおいしいと絶対いわれるマーマレード手作り

紅茶を飲みながらいただく、そのまま食べても良し、クッキーにのせて良し、にが味ちょっぴり、酸っぱさ少し、自然の甘さ広がるおいしい。

美味しさ絶賛まかせて。オレンジマーマレード レシピ

 当方の奥方はオレンジマーマレードを作るのを得意としている、おいしい作り方は15ステージで完成!!!レシピ特別公開。 夏みかんの時期 1月~4月

材料と時間

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痛い胆石痛を雲散霧消させる技・管理人の秘儀

胆石痛と思われる(勝手に思っている―他人の痛みは分からない)腹痛に時々襲われる。
悩む、なにか良くないもの脂っこい物を食べたかな?、飲み過ぎか?、ストレスを感じることがあったっけな?トイレは普通なんだが?
痛みは、しくっと、ちくっと、水分を増やしても、嫌いな胃腸薬飲んでも消えない。
痛い場所は、へその上・肋骨までの中間で、腹と背中の中央辺り。
先回の痛みを感じたのを忘れたころに発生する。

今回も、3日ほど痛いのを我慢して、食事の内容やら生活態度を振り返ってみたが、これと思われる原因に思い当たらず、もう一日我慢してみようと思い始めた時に、思い出した。
これは、いつもの腹痛ではないか!そうだ!

胆石痛かなと思い当たったところで、ダメもとで秘儀をおこなった。いつも通り、うそのように痛みが消えた。
痛みが消えると、なんだいつものやつだ。ついさっきまでの反省は何処へやら、お気楽・・・

秘儀とは大げさな。
仰向けになり、お尻とお腹を頭より高く持ち上げて腹式呼吸を10回ほど(程)やるだけ。出来るだけの速いピッチ、(1秒に2回)でやる。
これでうそのように痛みが消える(傷跡が有るのかな、2時間ほど若干しみる)
お腹を高く上げる方法は何でも良いが、最近、管理人はヨガボールを使っている、お尻を高く上げるのがやり易い。
ゴム製?、直径60cm程のそこらで買える代物(昼寝の枕に最適!。!)。

胆石痛と思われる腹痛にたまたま襲われて、自己流に解決出来たので記事にしました。
自身の経験は古く、小学生(5年生かな)時に腹痛で休んだ時にはじめてやった姿勢で腹痛がとれたことを覚えていたことで、成人してからの効果確認は30年前くらいである、腹痛は、お酒の過ぎた後日に発生することが多い気がする(反省!)

ヘルシーなサンマーメンのヘルシー度を検証し愛し続ける

ラーメンを食べ続けると、肥満になるのか

サンマーメンは管理人が愛してやまない個性的なラーメンと信じている、三幸苑という名のお店が提供する、とろみの付いたトッピングが乗ったラーメンで 週1は食べているラーメンである。

とかくラーメンは健康に関して取りざたされることが多いが、健康を科学する管理人が好んで食べるサンマーメンがどういう存在であるのか分析してみた。
具材やラーメンの量などは推測であるが、あえて報告しよう。

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しって使いこなすしあわせ料理の三徳包丁の材質は何

1)材質が違うと包丁の性能は違う

・包丁の材質によって ご飯の味は変わらないと思うが 性能は変わる。
・は大まかに分けると、5種類かな。 
・ピカピカにすると使い易いらしい、大事 ここで知る

以下材質の種類。

・-1) 軟鋼‐硬質工具鋼‐軟鋼           3枚張り合わせ
・-2) ステンレス‐硬質ステンレス‐ステンレス  
3枚張り合わせ
・-3) ステンレス‐硬質工具鋼‐ステンレス    
3枚張り合わせ
・-4) セラミック 1枚
・-5) チタニウム                 1枚

・他 100円ショップ品

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料理のプロが証言しあわせご飯は包丁をピッカピカにと

包丁をピカピカに鏡のように磨くメリットふたつ。

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は cooking-be-good-302.jpg です

【その1】
刺身の切り分け、面を引っかかないので細胞を壊さずに切り分け出来る。味を逃がさない。
肉や魚の脂が包丁の表面にまとわり付かず切り分けきれい。
硬い野菜も滑らずに刻める、玉ねぎも細胞が壊れずしみない。味が漏れ出さない。
【その2】
調理の時に付いてしまう油脂が落ちやすく、切れ味も長持ち、なおかつ、後の掃除がらっく楽。
次回の使用時にも気持ちよく使い始められる。
――食材を包丁で調理するとき、上から軽く押えて引くだけで切り分けられる、よく切れる包丁なら、料理の出来上がりも素敵になる気持ちになる。――

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しわへらしたいお腹は快腸かな

キムチが効くってご存知ないのかな

強烈な胃酸があらゆる外敵(ウイルス、細菌、寄生虫)をブロックし、あなたの体を守ります。
ビフィズス菌は、はだか同然です、胃の中の守備隊・胃酸にほぼ全滅させられます。

キムチが効くって、御存じない?
キムチには、大腸菌初め各種の人体に有用な腸内細菌が含まれ、当然胃酸の洗礼をうけますが、キムチは白菜などが菌を包み込んでいますので、守備隊に全滅させられることは無く、腸までたどり着いて活動を開始できます、その活動により消化の応援や便の流動性を良くするのです。

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やせる太らないクスリの副作用で地獄を見たコレステロール下げる薬。

やせる太らないご飯大好き、クスリ嫌いの
管理人が体験した 
やせる、コレステロールを下げる、クスリ、

エバデール、を服用した故に体が固まって
しまった。
やせる太らないクスリの副作用、地獄体験から生還、
の、顛末記。

専門家の話も聞いてください。
新潟大学教授 岡田正彦先生 クリック

クスリ嫌い、で、無く、正しくは、
クスリは両刃(もろ刃)の剣である
ことを今回、改めて思い知らされた。
(ねらった効き目もあるが体の別の場所も支配される)
であると、常ずね認識して、出来る限り 飲まない
よう にしている。

やせる太らないクスリ、だから飲む薬、だけでなく、
抗生物質とか、痛み止めの薬、などでも副作用は
ある。
厚生物質の効能を期待する傷口は、体の、極、一部、
なのに服用(飲む)すれば、体全体に行きわたる。

やせる太らないクスリ、どころでは無く、人体の中の臓器は
脳細胞を含め、抗生物質など必要ない。
反対に、危ない物質、が体内に入って来るのである。
極一部の傷対策の薬で、全身が危険にさらされる。
一次的にせよ、人体は、正常に動かなくなる。

やせる太らないクスリ、コレステロールを
下げる薬も、今回の経験は、やはり両刃の剣だな、
と、あらためて認識させられた。ことを報告しよう。

太らない注釈  ここでの両刃の剣は一般的な
下向きの刃、だけの刀でなく、古くにも作られた、
上向きにも刃が付けられた剣。

やせる太らないクスリ、だから薬を飲んだのではなく。
以前から、3行目の、LDLコレステロールの値が、
かった(159>120が標準)のであるが、
1の、中性脂肪いので経過を見ましょう、
で過ごしてきた。         

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: cookig-be-good704-300x160.jpg

やせる太らないクスリ、などは、日常でも、血管年齢の、
測定値も低かったので、特にコレステロールを下げる、
クスリを飲む など検討してなかった。

やせる太らないクスリは、今回の検査で、前年より
コレステロールの値が若干高く出た(212)ので、
ドクターから、薬を飲んでみましょうと処方を
されたので、半年ほど続けた。  
<1日当り、一袋 おいしく飲める>

クスリの効果-1

やせる太らないクスリ、
コレステロール下げる薬の服用を半年続けた結果、
体重が6kg減少してきた。
やせる太らないクスリ、やせたと友人達に話をすると、
どんな薬を飲んだの教えてと!聞かれたが、薬の名前
を伝えると、とっくの前から飲んでいるけど?
と反応が冷ややか。そのうち。

やせる太らないクスリ、コレステロールを下げる薬、
で痩せたけど、この頃から、自身の体が硬くなって、
きて、
やせる太らないクスリどころではない、膝を折って
かがんだりするのが、つらくなってきた。
そうするうちに、※正座が出来ない 全く 体の
柔軟性が無くなった。
やせる太らないクスリどころではない、入浴がつらく、
なった 。  ※着替えさえもままならなくなり。
トイレ、の始末、もやっとの思い、となってきた   

             
 やせる太らないクスリ、どころではない、
※物干竿、に、
洗濯物を掛ける掛けることが、出来なくなった。                     
 ※肩にかける買い物バッグを、ひょいとやること
が出来なくなった。                     
※自転車に乗れなくなり、少し遠くのスーパー
には全く行けなくなった。

やせる太らないクスリ、どころか、家族のための
食事作りも思うようにならず、
普段の生活にも支障をきたすようになってきた。
やせる太らないクスリ、このせいか、生活に支障を
きたすようになったのは何故だ?と、
自問自答続けた結果、まだ確信は持てなかったが 
コレステロール下げるクスリが、両刃の剣が 
牙をむいてきた。のではと思うが強くなった。
やせる、太らないつもりの、クスリで痩せるのは、
早死にします。

やせる太らないクスリ、かかりつけ医に相談した。

コレステロール下がった、そして、体重が落ちたこと、
と体が、全く不自由、になったことをドクターに相談
した、
(LDL低減のためと、処方してくれた、ドクター)
が、薬との相関を懸念する発言はなかった。
50年近い、お付き合い、を、してきたドクターである。

やせる太らないクスリ、ドクターも、薬とは関係ない、
と、言われるし、年齢も行ってるから、しょうがない
のかな、でも?何とかせねば、このままでは不安が。

やせる太らないクスリ、余談
以前に、出入りしていた病院で、
ご婦人が入院されてきたときの、情景が思い出された。
体が固まってしまった、と、付き添いの方のお話、
をうかがっていた時の、ストレッチャーに横たわりに
なられていた、ご婦人の眼差しの、
不安です、と、訴えられていた表情が、浮かんできた。
数年後に、亡くなられたと、付き添いの方から、
聞かされ、立場上(医療資格がない)何もしてあげられ
なかったことが、くやしかった。

専門家の話も聞いてください。
新潟大学教授 岡田正彦先生 クリック

やせる太らないクスリ、何とかせねば、医者に見放された
ことは、良い方向に考えれば、直接対処しても、
だれにも咎められないのである。やるしかない。



やせる太らないクスリ、の、レベルの話では無い、まず、
ストレッチ(関節の曲げ伸ばし)を強化してみたが
改善の兆しは見えなかった。おかしいな、
やせる太らないクスリ、無害?おかしいな、と、
頭をひねりながら日常を過ごしているなかで、探し続けた
メデイアの情報で この薬エバデール900、
コレステロールを下げる薬。

体のうるおい成分を、関節とか筋肉から減少
させる作用があることを知った。
やせる太らないクスリ。有害じゃん!
これかも!と思い薬の服用を中止して。(先の
ドクターには無断で)
近所の整体師にも世話になるようにして、半年、
関節の曲げ伸ばし、筋肉のストレッチ(もみほぐし)
していただき、何とか、足の硬さが取れてきた。

やせる太らないクスリ、コレステロール、の数値
どころではない。日常生活が破壊される、クスリの
副作用の恐ろしさを経験した。

やせる太らないクスリ、の副作用地獄から脱出。
併せて、食品の買い出しを自転車でなく、歩いて
行き、帰り道も、回り道して6千歩強歩くことを
続けてみた。
3カ月ほどで、歩数が、6千歩から4千歩強に減少、
歩幅が、ほぼ、標準(自身の)になってきた。

やせる太らないクスリ、の副作用地獄からの脱出。
まだまだ、いきなり正座、をすることは出来ないが、
出来るようになりそう、とゆう気はしてきた。
行きたくても行けなかった、体操クラブへもようやく
復帰できて、おしゃべりも楽しめるようになった。

やせる太らないクスリ、コレステロールを下げる薬を
、飲んで、痩せたことを、先の病院とのお付き合いの
中で知り合いになった、薬剤師に顛末を話したところ、
こんな効能の薄い薬エバデール900を飲んで?、しかも
ジェネリックではない(価格の高い)薬を、
と疑問が呈された。以後私は、ヤクザイシと呼んでいる。

やせる太らないクスリ、血液検査でのLDLの値を指標に
して、意図も安易に処方される、薬、コレステロールが
悪者に祭り上げられ、
飲んだ方がよろしいですよ、と、処方される薬。
どなたが、この薬は、完全で万全ですよ、と証言され
たのか。
効能と、副作用に関して、一生涯通して、飲み続けて、
寿命を全うする間際に、証言されたのか、伺いたい。

やせる太らないクスリ、コレステロールを下げる薬、
エバデール、間違いなく、LDLの数値を減らすことが、
出来ている、この点についての証明は、保証しましょう。
しかし、健全な体、でいられる保証は、無い、絶対に
無いことを、管理人は自身の体をもって、体験したので、
報告する。

専門家の話も聞いてください。
新潟大学教授 岡田正彦先生 クリック

やせる太らないクスリ、コレステロールを下げる薬は、
誰がための、おいしい、話なのか疑問を、解明し
きれてはないが、
一応、生還できたので、これからも、日常的に運動・
ストレッチ、は続けてゆく。
やせる太らないクスリ、だけでなく、クスリを欲しがらない。
人間のみが、40kmを走り続けられる。
人間のみが、100歳の寿命を持っている。
クスリは飲まない。ジャンクフードは食べない
(先日NHK放送の中で、100歳の超元気な男性の発言)
を見習う。

●NHKテレビで放送していた、人類は歩く能力を高めた
ことで(2時間のマラソンが出来る動物は人間だけ
だとのこと)地球の覇者となった、という話が、
あらためて納得させられた、ことと、

薬は両刃の剣である、ことを改めて思い知らされ
た、年数でした。コレステロールを下げる薬
に限らず、薬剤師ですら、そんなはずではない、
とのコメントを聞き、ほかの薬もそうなのだろう
と思わされました。

●やせる太らないクスリ、薬で痩せる、出来るという、
発想は危険です。

痩せたい本気の人は、こちらを参考に

クスリを飲むのはコマーシャル中毒です

痩せるクスリに限らず、様々な薬を飲むことが
当り前のように、クスリのコマーシャルが毎日流れ続け、
薬を飲むことが当り前のように思いこまされているが、
両刃の剣(必ず副作用がある)であることは、


頭の隅にとどめておいてほしい、との願いから、
料理に無関係の話を掲載しました。
※疲れがたまった、便秘、眠れない、筋肉疲労、
花粉症、風邪、??????
・クスリで体が良くなるなら、100歳でも200歳でも
生きられるでしょう。あなたは信じますか。

講談社「面白くてためになる」を世界へ