ご飯はヘルシー（健康的）この
言葉の本質は、
カロリーもミネラルも必要なだけ
食べることなのだ。
朝食の絵
必要なカロリーは
糖質、脂質、タンパク質でとっている、
どれも同じ役割
重要なのは、ミネラルを人体が
要求する量を食べれているかどうかです。
低糖質、〇〇ダイエット、SNS映え、
新鮮、生野菜サラダ、〇〇アオ汁、
トクホ飲料、ビタミン剤、脂肪を燃やす
などで健康になれるなんてどこの
メーカーも 保証してはいません・・・。
見てる人の、お人好な思い込みです、
メデイアが投げるイメージ
（実態のない）のままです。
ある日の昼食
こんな風に記事を書くと、スポンサーは
付かず、アフリエイト収入には
結び付きませんが、あえて、
未来のある人たちのことを思い
記事にします。
ダイエットは有効なのか…人体の要求に
従わなければ反逆にあいます
（リバウンドする）。
（ダイエットの語源は決まりきった食事）
ご飯が必要でどんだけ食べるべきか
分析しました。
分かりやすく書いたつもり。
ある日の夕食
ご飯をヘルシーな食事にしたい時ときの
注意ポイント
●低糖質●…満腹にならず他の物を
食べるので、意味無し。
●見映えSNS映え●…作る時間がかかる割に、
健康には寄与しない、。
●新鮮●…採りたて40分以内／産地にしかない。
●生野菜●…水と同じ、無駄、加熱が必須。
●〇〇青汁トクホ●…必要量飲める訳がない。
●薬クスリ●…やっかい・人体は
毒が来たと思い吐き出す。
ご飯を●低糖質●に…満腹にならず他の物を
食べるので、意味無し。
人体は人体自身をリフレッシュ
（リストラクチャーが正しい）し
続けるために、カロリー（糖質）を
必要と（絶対に）しています。
その上で、体の組織・細胞に作り
変える時には、ミネラル、ビタミンという
名のカードが、これも、絶対に必要です。
（糖質＝カロリーです）。
ご飯に含まれる、カロリーとミネラルが
スクラムを組んではじめて人体を
リフレッシュ出来ます。
【夜食をアンパンにするか迷った場合は こちらを参考に】
ご飯（夜食）に最適な食事とは
※ミネラル、カロリーを人体の要求通り
に供給しないと
脳細胞はリフレッシュ出来ず記憶を
増やすことが出来ません。
進学塾に？どんなに通っても頭に
入りませんよ。
体が成長しませんよ、身長伸びませんよ。
当然です
簡単な夜食で十分と考えている
お母さん、後悔しますよ。
子供らに将来、非難されますよ。
●見映えSNS映え●…作る時間がかかる割に、
健康、痩身には寄与しない
人類の祖先たちが人間であり続けるために
食べてきた食事は見映えなどかまって
いられませんでした。しかし
バランスがとれています。
ご飯の元は、麦、米、木の実、草の実、
草の根（根菜）、野菜、海藻、
魚（川や海）、野鳥、野ウサギ、
タニシ、昆虫、何でも食べてカロリーと
ミネラルのバランスをとってきたのです。
ご飯の見映えなどかまってられませんでした
が、バランスがとれています。
ご飯・食事の目的は絵画を創作することとは
全く異なるのです。
メデイアやレストランが人目を引く目的で
絵画的に見映えのする料理を出したりして
いますが、あなたの
健康・痩身に責任を取ってくれるわけでは
無いのです。
ご飯の見映えを良くすれば、食欲が
ススムから健康的な食事になると危険な
勘違いをしています。
食欲がないのは、体自身が、それを食べる
必要は無いよと言っているのです。
●新鮮●であれ…
採りたてなんて40分以内／産地にしかない
ご飯は、腐り始めた食材を
食べてはいけない、は健康に生活・
生きるためには非常に重要な
ポイントです。
ご飯に対するここのポイントは神経質で
ありたい。
ご飯としては、反対に、腐らない食材は
食材では無いと言っても良いくらいです。
腐らない食材を人間は消化出来ないから
です。
ご飯の材料・食材の採りたてから、
腐り始めるまでの時間は様々です、
さばの生き腐れから玉ねぎの陰干し
フカヒレまで食材が違えば大きく
違ってきます。
ご飯の材料で新鮮と言えるのは、
野菜などでは、収穫（大地と切り離した
瞬間）から40分以内
（40分で細菌が倍増に繁殖）
のものだけです。
畑の中でしか食べられません。
新鮮だねと消費者に思わせるために、
あらゆる手立てを講じて店先に
並べるんです。
色の良いのがイコール新鮮ではないのです。
裏側を知ってますか。
ご飯はおふくろの味をお手本にして、
新鮮イコール健康、イコール痩身、の
金科玉条を 頭から外しましょう。
●生野菜●…水と同じ、無駄、加熱が必須。
ご飯で生野菜を食べるという食文化は、
いつ、どこから伝わってきたのだろう。
日本の食文化では、生ものを食べるなんて
極貧の生活を強いられた際にしかおそらく
食べてこなかったであろう。
飢饉のとき、
城攻めで 兵糧攻め された時。
ご飯に野菜サラダがステイタスと成り
上がったのは、占領軍が駐留した
アメリカから伝わり、
マヨネーズやドレッシングを売りたい
メーカーのおしゃれな宣伝の賜物だろう。
ヨーロッパでも生野菜は基本食べない。
ご飯を食べる人体は、生野菜を消化する
仕組みは持っていないにも関わらず、
現状では健康に良いみたいなイメージを
あなたは植え付けられてしまっている。
ご飯で食べる（食べられてしまう）野菜に
だって、地表にわんさかといる細菌に
やすやすと食われない（腐らない）
バリヤをしっかり持っているのだ。
人間ごときに生野菜が消化できる
わけがない。
ご飯となるのは、加熱して、腐りやすくしてはじめて消化出来るのだ。
ご飯の食材でキュウリ、スイカ、ウリ、
イチゴ、リンゴ、ミカン、etcなどは、
果実であり、植物の方から食べてくれと
言っている、
美味しい、しかしながら、人体によろしいか
どうかは植物は保証してない。
美味しいと感じるのは、植物の生き残り
戦略なのだ。
種を消化されないようにするため、排出
（うんち）を速くする成分を含んでも
いるだろう。
事実、じんましんを起こしたり、お腹が
ゆるくなる等は日常的に見聞きする。
●〇〇青汁トクホ清涼飲料●…必要量飲める
訳がない。
清涼飲料水の成分表を良く見ると、
なになにのエキス含有と表示されている。
健康に良いとされている。健康に必要と
言われる量の何分の一で、人体に
害を及ぼさない 程度の少量だ。
健康に良いとされていると言われている
心理をくすぐるイメージを、うまく
演出している。
（人のふんどしで相撲を取るというやり方）
清涼飲料水のほとんどは、ながい賞味期限を
持っている、つまり腐りにくい、
腐りにくいものを人体は24時間では
消化できません。
清涼飲料水を飲んでも体には、水道水以上
には、ためにも害にもならない。と
言うことは水道水を飲んでも
おなじことではないか。
水道水は世界一きれいな水です、
これで良いのだ、と、合理的生き方を自信を
もって貫いてほしい、。
●薬…●大問題・人体は毒が来たと思い
吐き出す。
ご飯の管理には無頓着で代わりにクスリで
解決する。？？？
薬には、効果もあるが副作用もあります。
両刃の剣です 、たとえば
抗生物質というくすりの効果は、人体に
化膿を発生させる細菌をやっつける
能力があることですが、
人体に常在して生存を助けてくれる細菌
（特に内臓に多い・常在菌）これらおも
やっつけてしまいます。
ご飯が消化されません。
効果的に狙ったとこだけを狙い撃ち出来る
クスリなんかありません。
常在菌ばかりでなく、人体も
やっつけられるので、人体は急いで
排除しようとします。
お医者さんも注意しています
（やみくもに飲まないように！）
メデイアで、みたいなのを飲んで！生き返る
～～！的なシーンが流れますが、くれぐれ
も 妄想 を抱かないように。
クスリの恐怖！！！を味わいました。 こちら
ご飯を正しくバランスさせて食べてこそ、ヘルシーな体もリストラ
が進み、初めて完成するのです。
アキレス腱が指でつまめなかったら、
やせる食事、を始めよう。
小股の切れあがった、いいおねえさんへ。
◎記事内のデータ、数値は 池田書店刊
食品成分表 杏仁美友 様から引用・
参考とさせていただいています。感謝。